Thérapies cognitives et comportementales

Qu’est-ce que sont les thérapies cognitives et comportementales ?

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Les thérapies comportementales et cognitives (TCC) sont des psychothérapies brèves qui visent à identifier et comprendre les difficultés actuelles du ou de la patient.e puis à agir sur les niveaux émotionnel, cognitif (les pensées, croyances) et comportemental, afin d’améliorer les problèmes rencontrés. Elles permettent de travailler sur les interactions entre pensées, émotions et comportements, dans le but de développer des connaissances sur soi, et des techniques concrètes afin d’améliorer son bien-être à long terme.

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Les TCC sont recommandées par l'OMS et l'INSERM en raison de leur efficacité prouvée pour la plupart des psychopathologies. De nombreuses études ont montré que les TCC peuvent réduire les symptômes, améliorer le fonctionnement social et professionnel, et prévenir les rechutes à long terme.

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Comment fonctionnent les TCC ?

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Les TCC ont la volonté de diminuer l’effet de certaines pensées dysfonctionnelles (source de souffrance) des patient.e.s et d’apprendre de nouvelle façon de se comporter qui seraient plus en ligne avec les besoins de l'individu afin d’atteindre une niveau de bien-être satisfaisant pour la personne.

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Pour cela, ces thérapies se concentrent sur les problèmes actuels de la personne, tout en prenant en compte leurs facteurs passés. Par une participation active du/de la patiente dans le processus thérapeutique, les TCC cherchent à accompagner et autonomiser la personne en lui donnant des connaissances, compétences et des outils pour faire face à d’éventuelles futures difficultés psychiques. Le/la patiente se voit proposer d’effectuer  quelques exercices en dehors des séances de consultation. Il ne s’agit donc pas seulement d’une psychothérapie.

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Qui peut bénéficier d’une thérapie cognitivo-comportementale ?

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Les TCC sont indiquées pour toute personne en souffrance psychique, enfant, adolescent, adulte et personne âgée, désireuse de trouver un mode de vie autonome et suffisamment motivée pour s’investir dans un programme de soins qui nécessite une implication pendant et entre les séances.

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Elles sont efficaces pour différents troubles tels que les troubles anxieux (TOC, phobie sociale, phobie spécifique, troubles anxieux généralisés, agoraphobie…), les troubles de l'humeur (dépression, bipolarité, cyclothymie) seules pour les formes plus atténuées et associées à un traitement médicamenteux pour les formes plus sévères, les troubles psychotiques et les troubles envahissant du développement.

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‍Prise en charge par un.e psychothérapeute

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Les thérapies comportementales et cognitives représentent l’application de la psychologie scientifique à la psychothérapie. Elles mettent l’accent sur l’utilisation d’une méthodologie expérimentale afin de comprendre et de modifier les troubles psychologiques qui perturbent la vie du patient et qui suscitent une demande auprès d’un spécialiste de santé mentale. Le/la psychothérapeute est là pour vous accompagner dans votre apprentissage pour diminuer l’effet de certaines pensées dysfonctionnelles que vous ressentez.

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Rappelons que les TCC, ne résolvent pas miraculeusement tous les problèmes, mais qu’elles sont avant tout issues d'une approche transdiagnostique que le thérapeute a pu mener. Cela va lui permettre de proposer les outils les plus adaptés au regard des différents objectifs définis avec à son patient dans le cadre de la relation thérapeutique en vue d’améliorer sa qualité de vie.

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Chez Gynea, notre psychologue Marguerite Larmanou propose un accompagnement via les thérapies comportementales et cognitives. 

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Si vous souhaitez en savoir plus sur les thérapies cognitives et comportementales, vous pouvez lire notre article sur le sujet disponible sur notre site internet.